みんなに愛される”笑顔美人”になろう！口角トレーニングで美しい口元をキープ♪
新年度がスタートして1ヶ月ほどが経ちました。
新年度の忙しさから笑顔を忘れていませんか？
無表情だと、口角が下がって「老け顔」「怒り顔」になってしまいます。
いつも笑顔でいる人は、明るい雰囲気で親しみやすく、いるだけで安心感をもたらす存在です。
笑顔のトレーニングで口角をキュッと上げて、周囲から愛される笑顔美人を目指しましょう。
不機嫌な顔は老け見えの原因に
口角が上がっている人は、明るく活発でいきいきした印象です。
口角が下がっていると、不機嫌そうで、いつも怒っている＆疲れているように見えたり、老けて見えたりします。
また、いつも口角が下がっていると、口周りの筋力が低下。
鼻から口元にかけてできるほうれい線や、口元からあごにのびるマリオネットラインが目立つようになり、より老けた印象を加速します。
口角が下がりやすいのはどんなとき？
特に、無表情のときは下がりやすくなります。
また、PCやスマホなどを操作しているときは無表情な上に、ややうつむき加減になりますよね。
そんなときも口角は下がりがちに。
ちなみに、無表情のときはお顔の筋肉（表情筋）が使われていない状態です。
すると、筋肉が衰えてお顔の皮ふや脂肪が支えられなくなり、さらに口角が下がってしまいます。
表情筋とは
私たちが喜怒哀楽、さまざまな表情を作り出せるのは、表情筋があるからです。
お顔には、実に30種類以上の表情筋が存在します。
しかし、日常生活の中で使われている表情筋はおよそ3割程度で、動かさない表情筋は筋力が低下します。
さらに、年齢を重ねれば体が衰えるように、筋肉も衰退。
すると、皮ふや脂肪を支えられなくなります。
口角が下がりっぱなしになるほか、皮ふのハリが失われてシワやたるみ、毛穴の開きが目立って老け顔まっしぐらになりかねません。
新年度の忙しさで笑顔を忘れがちな今こそ、口周りや頬の筋肉を鍛えて、キュッと上向きの口角を手に入れませんか？
口角をキュッと引き上げるトレーニング
チャーミングな笑顔でいるために、毎日の表情筋トレーニングを習慣にしましょう。
スキンケアの後や入浴中など、ちょっとした時間にできるトレーニングを紹介するので、今日からチャレンジしてください。
口輪筋を鍛えるういうい体操
口の周りをぐるっと囲む筋肉が口輪筋です。
口の開閉、唇を尖らせるなどの動きができるのは、口輪筋のおかげ。
口輪筋が衰えると、口角下がりや口元のたるみなどにつながります。
ここでは、口輪筋を鍛える「ういうい体操」を紹介します。
1.唇を前に突き出し、「うー」と発声と発声する
2.「いー」と発声しながら、口角は真横に引く＆頬は引き上げるようにする
3.１分程度、1.2を繰り返す
口元を動かすときは、5秒ほどかけてゆっくり動かしましょう。
明るい声＆表情で行うと、より若々しさを引き出せますよ。
口角引き上げトレーニング
口角が上がった笑顔美人になるためには、頬の筋肉を鍛えることも大切です。
ほうれい線や縦に開いた毛穴が気になる方にもおすすめ。
また、きゅっと上がった口角が習慣づくので、お疲れ顔ともさよならできます。
1.口を閉じて正面を見る
2.右頬を高く持ち上げるようにして、右の口角を引き上げる
3.限界まで引き上げたら、ゆっくり右目を閉じる
4.10秒キープ
5左側も同様に行う
顔を動かすときはゆっくりを基本に。
余計な部分にシワが入っていないか、鏡を見ながら行いましょう。
割り箸を使ったお手軽トレーニング
頬の筋肉をしっかり鍛えたいときは、割り箸を使ったトレーニングもおすすめです。
筋肉が衰えていると、口周りがぷるぷる震えてうまくできないことも。
慣れるまでは、できる範囲でトライしてみましょう。
1.割り箸を横向きにして奥歯でぐっとくわえる
2.口を「い」の形にして口角をしっかり引き上げたら、30秒キープ
3.10秒程度、休憩
引き上げ・休憩を1セットとして、3〜5セット行いましょう。
心にもスマイルを♪
新年度は人間関係や環境の変化、忙しさなどから心がイライラ・ざわざわしがち。
心が疲れていると、笑顔になるのは難しいですよね。
だからこそ、心の疲れをほぐすのが大切です。
心を整えるヒントを紹介します。
1日の終わりにノートワークで気持ちを整理する
嫌なことや悲しい出来事があった、何かに怒りを感じてイライラしている、不安で気持ちがざわつく…など、負の感情をそのままにしていませんか？
負の感情があると、布団にはいってからあれこれ考えてしまい、眠れなくなってしまうこともあるでしょう。
また、自分でも気づかないうちにストレスがたまって、睡眠の質が低下することも。
そうなれば、心身の疲れが残って、ますます笑顔にはなれません。
負の感情をそのまま放置するのではなく、自分の心の奥底にある感情を探り、その気持ちに寄り添うことで、心のトゲやかたさを取りましょう。
一番簡単なのは、誰かに話す=負の感情を「手放す」こと。
話を聞いてもらうだけで、気持ちが落ち着くこともあるのではないしょうか。
ノートワークもおすすめです。
たとえば、長年ともに歩んできたパートナーと会話が減ったとします。
すると、「私が一生懸命話しかけているのに、返事が適当！いらつく」「なんでもっと、真剣に話を聞いてくれないの（怒）」という感情が生じます。
けれど、そのイライラや怒りの根底にあるのは、「大切な人と話したいのに悲しい」「話をきちんと聞いてほしいのに、適当に流されてつらい」という気持ちがあるのではないでしょうか。
「私は悲しい、つらい」という「私は〜」の感情に寄り添ってみましょう。
そうだよね、悲しかったよね、寂しかったよね、と受け入れてみます。
そして、どうしたかったかを考えます。
「会話したかった」「話を聞いてほしかった」のであれば、「どうしてあなたはちゃんと話を聞いてくれないの？」とパートナーを責めるのではなく、「私は○○してくれたら嬉しい」と”私”を主体にして伝えてみましょう。
自分の気持ちを探り、ポジティブな言い方でパートナーに伝えることで、気持ちが整うはずです。
心の整理を習慣にすると、ハッピーとワクワクが心にあふれて、自然と口角が上向きの笑顔美人になれますよ。
心をときほぐす香りでリラックス
心地よい香りをかぐと、「いい香りだな」と気持ちがほぐれた経験はありませんか？
嗅覚で得た情報はダイレクトに脳に伝わるので、反射的にリラックスできると言われています。
新年度の忙しさで疲れが溜まりがちなときこそ、心地よい香りで心身ともにリラックスしたいですね。
セグロラ化粧品の香り自慢のアイテムを2つ紹介するので、スキンケアやお風呂のお供にどうぞ♪
【ユーカリの香りでリラックスAPのローション】
天然ユーカリのさわやかな香りが魅力。
お肌にもとからある保湿成分に近いアミノ酸や、お肌のすこやかさを引き出す植物エキスを配合しています。
スプレータイプの化粧水なので、日中、乾燥を感じたときや気持ちが疲れたときに、シュッと一吹きするのもおすすめです。
価格：7,700円（税込）
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【バスタイムにのんびり♪柚子とお米で感じるほのかな和 栃木の柚子 シャンプー】
お肌のうるおいを守るマイルドな洗浄成分をベースに、栃木県産の柚子エキスを配合。
ふわっと香るほろ苦い柚子の香りに包まれて、頭のてっぺんからつま先まで洗えます。
価格：3,190円（税込）
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なお、香りの効果については、こちらの記事で詳しく紹介しています。
ぜひ、ご一読ください。
毎日続けて笑顔美人になりましょう
笑顔のトレーニングは継続が大切です。
トレーニングをやめると、筋肉が衰えて再び口角が下がってしまいます。
少しの時間で構わないので、継続していきましょう。
また、トレーニングの効果が出るまでの期間は、個人差はありますが2週間〜3ヶ月程度かかります。
「何も変わらない」とめげそうになることもあるかもしれませんが、頑張れば結果がついてきますよ。
コツコツ頑張ってくださいね。
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