お肌がくすむ理由7つ！スキンケアで解消できる？今日からやりたい対策とは
鏡を見たときに、お顔の色がくすんで暗く見えるとため息が出ますよね。
また、くすみはお疲れ見えや老け見えの原因になるので「透明感のあるお肌を取り戻したい」と考える方も多いのではないでしょうか。
くすみと一口に言っても、7つのタイプがあります。
お肌がくすむ理由を知り、原因に合わせた対策をして明るい印象のお肌を取り戻しましょう。
お肌の色が暗くなる？くすみ肌ってなに？
本来のお肌の明るさよりも暗く見えるのがくすみ肌です。
お顔がくすむと、ツヤや透明感も失われるので「疲れて見える」「老けた感じがする」「不健康そう」など、ネガティブな印象に。
暗く見えるだけでなく、お肌の色が変化して見えるケースもあります。
原因によりますが、茶ぐすみ、黄ぐすみ、赤ぐすみなどと呼ばれ、多くの女性を悩ませています。
お肌がくすむ原因は？7つのくすみタイプを知ろう
くすみは原因ごとに7つのタイプに分けられます。
それぞれチェックしておきましょう。
顔色が暗くツヤもなし！乾燥くすみタイプ
お肌内部の水分量の減少すると、透明感が失われます。
また、乾燥はキメの乱れを引き起こし、お肌が光を均一に反射できずにツヤが低下して顔色が悪く見えます。
さらに、乾燥によって毛穴が開くことで、毛穴の影がお肌を暗く見せることも。
以上のように、乾燥によって透明感が低下＆肌色が暗く見えるため、お肌がくすんで見えるのです。
紫外線や摩擦が原因！お肌が茶色くくすむメラニンタイプ
紫外線や摩擦のダメージは、お肌に炎症を引き起こします。
その炎症ダメージからお肌を守るために生成されるのがメラニンです。
ご存知の通り、メラニンはシミやそばかすの原因の1つ。
本来は、お肌の生まれ変わり「ターンオーバー」によって垢（＝古い角質）と一緒にお肌の外に排出されます。
ですが、紫外線や摩擦のダメージで弱ったお肌は、ターンオーバーが滞り、メラニンがお肌に居座る状態に。
茶褐色をしたメラニンが蓄積することで、お肌を茶色くくすませます。
透明感がなく灰色がかったお肌に！角質蓄積タイプ
紫外線、摩擦、乾燥、加齢、生活習慣の乱れなど、さまざまな原因でターンオーバーは滞ります。
すると、肌の表面に古い角質が層のように積み重なる「角質肥厚」の状態に。
透明なセロファンやビニールも、何枚も重なれば透明感が失われますよね？
それと同じで、不要になった角質が積み重なったお肌は透明感が低下し、灰色がかったくすみを引き起こします。
血色感が失われて青く暗い顔色になる血行不良タイプ
血液の流れが滞ると、毛細血管が青緑に目立つようになります。
お肌の血色感は失われ、青く暗い顔色に。
また、血行不良は老廃物を蓄積させて、お顔のくすみを強くします。
糖質のとりすぎでお肌が黄色くなる糖化タイプ
「糖化」は、近年、注目されるようになったエイジングサインです。
糖質が多い食事をしていると、余分な糖がタンパク質と結合。
黄褐色のAGEs（終末糖化産物）が作られて、お肌を黄色くくすませます。
ちなみに、糖質の過剰摂取だけでなく、バランスの悪い食事や野菜不足も糖化を加速させる原因に。
また、紫外線や大気汚染、喫煙、ストレスなどで増加する活性酸素も、糖化につながります。
お肌のバリア機能が低下して赤ぐすみを引き起こす肌刺激タイプ
私たちのお肌には、外的刺激のダメージを防ぐバリア機能が備わっています。
バリア機能が低下すると、お肌の炎症により赤みを引き起こします。
さらに、バリア機能の低下はターンオーバーも乱すため、お肌が暗く曇った印象に。
こうして、お肌が赤暗くくすんで見えるのです。
なお、バリア機能低下の原因は、お肌の乾燥、紫外線や摩擦のダメージ、大気の汚れや花粉による刺激など多岐にわたります。
お肌の黄みが増す睡眠不足タイプ
大手化粧品メーカーの調査によると、24時間寝ないとお肌の黄色みがUPすることがわかっています。
睡眠不足の場合、黄疸の原因になる「ビリルビン」という色素がお肌の細胞内に生成されて、黄色いくすみを引き起こすのです。
くすみをリセット！ブライトニングケアは何をする？
くすみは複数のタイプが混合している可能性大！
そのため、ブライトニングケアは多角的なアプローチがかかせません。
今日からやりたいくすみ対策を紹介するので、できることから取り組んでくださいね。
洗いすぎを避ける＆保湿はしっかりと
乾燥はくすみだけでなく、肌荒れ、吹き出物、毛穴悩み、エイジングサインなどさまざまなトラブルの引き金になります。
乾燥は美肌の最大の敵と心得て、お肌のうるおい保持に努めましょう。
そのためにはまず、「洗う」を見直すのが○。
「しっかりメイクだから」「皮脂や汚れをすっきりさせたいから」と、洗浄力が強いクレンジング剤や洗顔料を使用したり洗いすぎたりしていませんか？
過度な洗顔は、お肌のうるおい保持に必要な皮脂や保湿成分をごっそり洗い流してしまいます。
「穏やかな洗浄力だけれどお肌の汚れはきちんと落とす洗顔料で正しく洗う」のが、くすみリセットの第一歩ですよ。
洗い過ぎを防ぐにはW洗顔不要の洗顔料を使用するのもおすすめ。
セグロラ化粧品の「泡あわクレジングフォーム」は、W洗顔不要のマイルドな洗顔料です。
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【洗顔後の保湿も抜かりなく】
洗顔後は時間を開けずに、お肌を保湿しましょう。
うるおいに満ちたお肌はツヤと透明感が生まれますよ。
また、保湿されたお肌はバリア機能が高まるのもポイント。
なお、くすみを寄せ付けないためには、お肌の乾燥状態に合わせて化粧品の保湿力を変えるのが○。
乾燥が強い秋冬シーズンなどは、高保湿美容液やリッチなテクスチャのクリームを追加するなど工夫してくださいね。
透明感を守るには365日の紫外線ケアがマスト
紫外線はシミの原因になるメラニンの生成だけでなく、肌の乾燥・ターンオーバーの乱れ、血行不良、活性酸素の発生などを引き起こして、さまざまなタイプのくすみにつながります。
紫外線は天気や季節に関係なく、また、室内であってもお肌に影響を与えます。
透明感あふれる若々しいお肌をキープするためにも、365日の紫外線ケアを心がけましょう。
古い角質はスペシャルケアで対策を
角質の蓄積は灰色みがかったくすみを引き起こしますし、メラニンを含む古い角質の居座りは茶色いくすみの原因に。
さらに、古い角質が蓄積すると、保湿ケアでうるおいを与えても浸透しにくく、お肌を曇らせます。
ターンオーバーがスムーズなら問題はありませんが、私たちのお肌はとてもデリケートで些細なことでターンオーバは滞りがちに。
また、エイジングケア世代は20代と比べてターンオーバーのサイクルが長くなり、古い角質を排出する力が低下します。
そのため、普段のクレンジングや洗顔では不要な角質を落としきれないケースも。
週1〜2回程度のスペシャルケアを取り入れて、古い角質をしっかりオフしておきましょう。
なお、角質ケアとして人気の酵素洗顔やピーリングは、刺激が強くお肌の乾燥を招くアイテムもあるので注意が必要。
お肌の乾燥が気になる方やエイジングケア世代の方には、穏やかな洗浄力で古い角質や毛穴汚れをオフできるクレイパックがおすすめです。
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天然の粘土カオリンと海草・オウゴンなどの漢方植物成分を加え、手軽に素早く美肌力を活性できる、洗い流すタイプのパックです。
古いお肌の角質やくすみ、毛穴汚れ、ざらつき、ごわごわを取り除きます。
洗顔では取り切れない毛穴汚れを吸着し、お肌のキメ・化粧水の浸透力・メイクのノリを高めます。
シミ、二の腕のブツブツ、背中のできものなどが気になる方はピンポイントで毎日お使い下さい。
新陳代謝が気になる方のエイジングケア、日焼け後の鎮静ケアにもおすすめです。
週末のスペシャルケアとしても、気になる部分への毎日使いとしてもお使い頂けます。
※ペーストの緑色は銅クロロフィリンNa(葉緑素)によるものです。
生活習慣の見直し
お肌のくすみの原因になる血行不良、睡眠不足の対策は、生活習慣の見直しを。
まず、おすすめしたいのが入浴です。
シャワーのみで済ませる方も多いかもしれませんが、ゆっくり湯船に浸かると血液のめぐりが促される・睡眠の質を上げるのに有用なんですよ。
また、セルフマッサージを習慣にするのも良いですね。
関連記事を2つ紹介しますので、本記事と合わせてチェックしてみてください。
糖化対策としては、糖質の摂取量の見直しから始めてみましょう。
糖質の摂取を限りなくゼロに近づけるストイックな糖質制限は、続けるのが難しいもの。
ですが、ロカボなら取り組みやすいのでおすすめです。
詳しくは、こちらの記事で紹介しているのでご一読を。
透明感あふれる肌を目指そう
くすみにはさまざまなタイプがあり、ケアするには多角的な対策が必要です。
「洗う」の見直しと入念な保湿ケアを基本に、本記事で紹介した対策を取り入れて透明感あふれるお肌を叶えてくださいね。
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