【エイジングケア】お顔のたるみのセルフケアは何をする？やりたいこと6つ
加齢に伴い目立つようになるお顔のたるみ。
重そうなまぶた、くっきりしたほうれい線、ぼやけたフェイスラインのせいで老けて見えると悩んでいませんか？
40代、50代、60代は年齢を重ねるごとに、お肌のたるみが顕著になります。
だからこそ、早めのセルフケアで若々しいお肌をキープしましょう。
今日からやりたい6つのケアを紹介するので、参考にしてくださいね。
お肌はなぜたるむ？たるむ原因を知ろう
お肌がたるむ原因は多岐にわたります。
まず、たるみの原因をチェックしておきましょう。
①お肌のハリ・弾力成分が失われる
お肌の奥「真皮」にはお肌のハリや弾力に関わるコラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸などが存在します。
これらの成分を生み出すのが、線維芽細胞です。
真皮内部のハリ・弾力成分が失われるとお肌はたるみます。
ちなみに、ハリ・弾力成分が減少する理由は、大きく2つです。
・紫外線A波によってハリ・弾力成分が破壊される。線維芽細胞がダメージを受けると、ハリ・弾力成分の生成が減る
・加齢によって線維芽細胞の機能が衰えて、ハリ・弾力成分の生成が減る
②乾燥でお肌がかたくなる
お肌の細胞にあるうるおい成分（天然保湿因子、セラミドなど）や、お肌内部の水分蒸散を防ぐ皮脂の分泌量は、40代を堺に急激に減少します。
年齢を重ねるごとにお肌は乾燥しやすい状態になるのです。
乾燥すると弾力が失われて、お肌はかたくなります。
その結果、お肌がたるみやすくなるのです。
③むくみの”重み”
むくみは皮下に余分な水分や老廃物が溜まった状態です。
その重みが皮膚を下垂させ、たるみを引き起こします。
猫背による筋肉の衰え
楽しい・嬉しい・悲しい・怒りなど顔に表情を作り出すのが「表情筋」です。
猫背は表情筋が衰える原因の1つ。
表情筋が衰えると、皮膚や皮下脂肪を支えられずにたるみを引き起こします。
⑤食生活の乱れ
私たちの身体は食べたものから作られています。
お肌づくりに必要な栄養素が不足すると、ハリや弾力が失われてたるみを引き起こします。
⑥喫煙
「スモーカーズフェイス」という言葉がある通り、喫煙者は非喫煙者と比べてたるみ、シワ、しみなどのエイジングサインが目立ちやすくなります。
早めの対策が吉！今日からやりたいたるみケア6つ
加齢によるお肌の機能そのものの衰えは、セルフスキンケアで抗うのは難しいのが現状です。
ですが、できる対策をコツコツ続ければ若々しい印象のお肌は守れますよ。
今日からやりたい対策を6つ紹介するので、できることからはじめてみましょう。
紫外線は365日対策する
たるみ、シワ、しみなど、やっかいなトラブルを引き起こす主な原因が紫外線です。
浴びた紫外線の強さ、紫外線を浴びた時間（年月）に伴い、お肌は老化します。
エイジングサインがお肌の悩みの上位になる40代・50代・60代の方は、生まれてから今まで多くの紫外線を浴びていますよね。
今までの紫外線ダメージをなかったことにはできませんが、5年後、10年後のお肌のために今日から紫外線対策を強化しておきましょう。
紫外線対策というと「夏のみ」という方もいるようですが、紫外線は1年を通して、季節・天気に関係なく地上に降り注いでいます。
また、お肌の真皮にダメージを与える紫外線A波は窓ガラスを通過するので、室内で過ごす日であっても油断は大敵ですよ。
【ポイント】
・日焼け止めを塗る
UVカット効果を維持するには、数時間おきに塗り直すのが大切です。
・外出の際は、UVカット機能がついたアイテムを使う
帽子や日傘を活用しましょう。
また、目から紫外線が入ってもお肌にダメージを与えるのでUVカットができるサングラスやメガネをかけるのも◯
・紫外線が多い時間の外出を避ける
紫外線量がピークになる正午から午後3時くらいまでは外出を控えましょう。
高保湿な化粧品で摩擦レスなスキンケアをする
乾燥はたるみを引き起こす原因の1つですから、お肌をうるおすケアと、そのうるおいを守るケアを心がけましょう。
【ポイント】
・摩擦レスケアも意識して
お手入れでお肌に触れるときは、やさしくていねいに。
お肌への摩擦もたるみの原因になりますから、注意してください。
・40代・50代・60代でたるみに悩んでいる方は、保湿力に優れた化粧品が◎
高保湿成分（セラミド、ヒアルロン酸、コラーゲン）が入った化粧品を選びましょう。
うるおいを守りつつ、お肌のやわらかさを引き出す植物オイル、お肌のすこやかさをサポートする植物エキスなどの美容成分が配合されているアイテムもおすすめです。
どんな化粧品を使えば良いか迷うときは、フェミニンヴィーナスジェルをどうぞ。
セラミド、ヒアルロン酸、3種類のコラーゲン、厳選した植物エキスを贅沢に配合。
年齢を重ねたデリケートなお肌のことを考えた処方のオールインワンジェルです。
1ステップでケアが完了するので、摩擦レスケアにもぴったり！
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※おひとり様１回限り
・時々で良いので、使用している化粧品がお肌にあっているか見直す
お肌は日々変化しています。
その時の状態に合わせた化粧品を選ぶのが、若々しい印象のお肌を守るカギです。
以下の記事では、年齢に応じたスキンケアについて紹介しています。
本記事と合わせてチェックしてみてくださいね。
・シワ改善コスメを検討する
近年人気のシワ改善ができる医薬部外品（薬用化粧品）を毎日のスキンケアに取り入れるのも良いでしょう。
シワ改善化粧品は、たるみケアにも有用です。
ただし、「医療」ではないので「シワがすべてなくなる」といった過度な期待はNGです。
シワ改善コスメについては、以下の記事でも触れています。
入浴でめぐりを整えてむくみをすっきり
むくみがあると余分な水分や老廃物の重みでお肌がたるむだけでなく、お顔がパンパンで太って見えたり、フェイスラインがぼやけた印象になったりしがち。
体のめぐりが滞るとむくみが起こりやすくなります。
そこで習慣にしたいのが入浴です。
忙しくてシャワーだけという方もいるかもしれませんが、入浴は血液のめぐりを良くして老廃物をすっきりさせる、発汗を促して余分な水分を排出するなどむくみ対策に有用です。
美しい姿勢を目指そう
猫背だと、それだけで老けた印象にみえがち。
猫背による体のゆがみは、お顔のたるみだけでなく肩こりやぽっこりお腹などの原因になるので、美しい姿勢で過ごすよう意識しましょう。
姿勢美人をめざすなら、エクササイズを取り入れるのが◎。
以下の記事でおすすめエクササイズを紹介しているので、チェックしておきましょう。
若々しいお肌のための栄養素を口にする
たるみケアというと、化粧品でのケアばかり重視していませんか？
若々しい印象のお肌を叶えるなら、外側のケアだけでは不十分です。
お肌は「食べた物」で作られます。
お肌の材料になるタンパク質、美しいお肌をサポートするビタミン、ミネラルなど「何を食べるか」を重視しましょう。
一汁三菜や和定食を意識した献立で、バランスの取れた食生活を心がけてください。
10年後のきれいのために禁煙する
ここ数十年で喫煙者は減少傾向にあります。
ですが、まだ喫煙している方もいるのではないでしょうか。
美しいお肌のためには、タバコは百害あって一利なしです！
未来のお肌のために、今すぐ禁煙しましょう。
できる対策を続けて若々しい自分をキープ♪
たるみケアのために今日からできる対策を6つ紹介しました。
ご自身が取り組みやすいものからはじめてみてはいかがでしょうか。
加齢に伴うお肌の変化をゼロにできなくても、対策すれば若々しい印象を守れますよ。
たるみケアを続けて、毎日を笑顔で過ごしたいですね。
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